【朝食に】バナナ

＠バナナ（とヨーグルト）

一時期流行りました【バナナダイエット】　今更実践してる訳ではないのですが、

先日バナナが安く売られていたこともあり、思い立ったがすぐ購入！という事で買って参りました（^ ^ *）

それがコチラ↓

一房：７８円でした（b・▽・）

＠バナナの栄養

・バナナに含まれている糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷんなど多様なため、 エネルギーが長時間持続

・ビタミンＢ１やＢ２、ナイアシンなどのビタミンＢ群が豊富で、糖質やタンパク質の代謝促進、

細胞やエネルギーの再生、脳の活性化と二日酔いの予防

・カリウムが豊富で、血中のナトリウムの排泄を促し、血圧を下げる

・マグネシウムが豊富で、血圧の調整を行う

・食物繊維が豊富で、腸内改善、便秘解消に効果的であり、大腸ガンの予防

等々、上記以外にもたくさんの栄養効果のあるミラクルフルーツだそうです（b^ ^*）

また、１本当たり９０～１２０Kcalと低カロリーなのも魅力的で、ダイエットに良いとされています

・・・・と、蘊蓄はさておき、実際は安かったし久々に食べたかったという理由

だけで購入した訳で・・・やっぱり食べたい時に食べたいものを食べるのが幸せですね（ ^ ^*）

という訳で、一応便秘解消つながりでヨーグルトも一緒に頂きました↓

便秘解消コンビです

私はこんな生活の為かたまに便秘になったりするんですが、果たして効果が出るか楽しみです！

※継続しなきゃダメらしいので、なんとか続けていきたい・・・・気持ちだけは前向きです（>_<；）

※参照サイト様：医学・健康情報サイト　Ｊ-Ｍｅｄｉｃａｌ様より
　　　　　　　　 ：バナナの効能　より　※HOME画面に進めません※

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