@イカのボイル(刺身風)
今日はイカの刺身風にしたものをオツマミに野球観戦です(`・ω・´)ゞ
TVの前で、チビチビと長くやるためには持ってこいのオツマミになりました♪
それがコチラ↓の一品になります(・▽・*)
以前ご紹介した《タコとイカの塩辛》と被りますが、再度調べたイカの栄養・効能は
↓のようにまとめましたので、ご参考までに(*^¬^)ノ
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@イカの栄養・効能
・良質な高タンパク質な食材で、吸収に良い
・タウリンが非常に豊富に含まれており、血圧上昇の抑制、コレステロールや血糖値の低下、心臓・肝臓の機能強化に効果的
・シトステロールが含まれており、この成分もコレステロールの低下に効果的
・亜鉛が豊富に含まれており、味覚障害の改善、肝機能亢進作用に効果的
・イカ炭にはムコ多糖とペプチド複合体が含まれており、発ガン防止に効果的
・グルコサミンが豊富に含まれており、老化予防、抗ガン作用、免疫力強化、便秘解消に効果的
・《その他》
ホタルイカは全体を食べることができる為、ビタミンAを摂取しやすい
→ そのビタミンAにより、免疫機能の強化、目の健康維持に効果的
動脈硬化予防、肝機能強化、眼精疲労緩和
カロリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・88kcal/100g
※参照サイト様:身近な食品の効能 様より
:食育.net 様より
:栄養健康サイト 様より
:健康で免疫力を高める食べ物・栄養食品効果効能ナビ 様より
:カロリーSlism 様より
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夕飯後に、チョイチョイとツマメるイイおつまみになりました♪
今夜はコチラで一杯やります(*^ヮ^)♪
以上になります
ご覧になって下さった方、心より感謝します 今回も駄文ブログに付き合って頂きありがとうございました♪
こちらもお勧め
今日はイカの刺身風にしたものをオツマミに野球観戦です(`・ω・´)ゞ
TVの前で、チビチビと長くやるためには持ってこいのオツマミになりました♪
それがコチラ↓の一品になります(・▽・*)
またしても久保田さんのお世話になってますd(´∀`*)
生のスルメイカを、食べやすくカットしますΣ(゜▽゜)
以前ご紹介した《タコとイカの塩辛》と被りますが、再度調べたイカの栄養・効能は
↓のようにまとめましたので、ご参考までに(*^¬^)ノ
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@イカの栄養・効能
・良質な高タンパク質な食材で、吸収に良い
・タウリンが非常に豊富に含まれており、血圧上昇の抑制、コレステロールや血糖値の低下、心臓・肝臓の機能強化に効果的
→更には眼精疲労緩和、高血圧予防、中性脂肪の減少にも効果的
・シトステロールが含まれており、この成分もコレステロールの低下に効果的
・亜鉛が豊富に含まれており、味覚障害の改善、肝機能亢進作用に効果的
・イカ炭にはムコ多糖とペプチド複合体が含まれており、発ガン防止に効果的
・グルコサミンが豊富に含まれており、老化予防、抗ガン作用、免疫力強化、便秘解消に効果的
・《その他》
ホタルイカは全体を食べることができる為、ビタミンAを摂取しやすい
→ そのビタミンAにより、免疫機能の強化、目の健康維持に効果的
動脈硬化予防、肝機能強化、眼精疲労緩和
カロリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・88kcal/100g
※参照サイト様:身近な食品の効能 様より
:食育.net 様より
:栄養健康サイト 様より
:健康で免疫力を高める食べ物・栄養食品効果効能ナビ 様より
:カロリーSlism 様より
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今夜はコチラで一杯やります(*^ヮ^)♪
以上になります
ご覧になって下さった方、心より感謝します 今回も駄文ブログに付き合って頂きありがとうございました♪
こちらもお勧め
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