ちょっと食欲が無い日や、ご飯を作る時間が無い時等に食べる【炊き込みご飯】!
今回はちょっと体調が怪しいので、朝から仕込んで行ってきました(;´Д`)
栄養満点、卵と一緒にTKGにしちゃいます(*^ヮ^)
朝からタイマーでセットしていましたが、ふっくら出来ました(´∀`*)♪
今回は市販の素を使用してしまいましたが、たまには自分で食材を選んで入れて、炊きこみたいですね(>_< ;)
時間がない時は市販の素で我慢し、風邪などの時は卵と一緒に栄養を摂ってます~!
ちなみに、卵の栄養効能は過去のものをピックアップしてきました
コチラ↓になります!ご参考までに(´∀`*)♪
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@たまごの栄養・効能
・ビタミンAが豊富に含まれており、食物繊維の効果を高め、風邪予防に効果的
・ビタミンB2が豊富に含まれており、口内炎の予防に効果的
・ビタミンDが豊富に含まれており、カルシウム・リンの吸収補助、骨粗鬆症予防に効果的
・リンが豊富に含まれており、カルシウムと共に骨粗鬆症予防に効果的
・鉄分が豊富に含まれており、貧血予防に効果的
・メチオニンが豊富に含まれており、コレステロールを抑制し、肝機能の強化に効果的
→二日酔い予防に効果的!!
・卵黄にはコリンが豊富に含まれており、脂肪肝・肝臓ガンの予防に効果的
・《美容効果》
卵黄に含まれるレシチンにより、脳細胞を活性化させ、ボケ・老化予防に効果的
ビオチンにより、美肌に効果的
・《その他》
滋養強壮、疲労緩和、眼精疲労緩和、動脈硬化予防 等
カロリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・151kcal/100g
※参照サイト様:健康で免疫力を高める食べ物・栄養食品効果効能ナビ 様より
:食べ物から調べる自然食品効能辞典 様より
:食の効能・効用 e 情報館 様より
:カロリーSlism 様より
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以上になります
ご覧になって下さった方、心より感謝します 今回も駄文ブログに付き合って頂きありがとうございました♪
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