2013年11月19日火曜日

【今夜のご飯】炊き込みご飯+卵

@炊き込みご飯(と生卵)


ちょっと食欲が無い日や、ご飯を作る時間が無い時等に食べる【炊き込みご飯】

今回はちょっと体調が怪しいので、朝から仕込んで行ってきました(;´Д`)





栄養満点、卵と一緒にTKGにしちゃいます(*^ヮ^)





朝からタイマーでセットしていましたが、ふっくら出来ました(´∀`*)♪





今回は市販の素を使用してしまいましたが、たまには自分で食材を選んで入れて、炊きこみたいですね(>_< ;)

時間がない時は市販の素で我慢し、風邪などの時は卵と一緒に栄養を摂ってます~!




ちなみに、卵の栄養効能は過去のものをピックアップしてきました

コチラ↓になります!ご参考までに(´∀`*)♪



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@たまごの栄養・効能

ビタミンAが豊富に含まれており、食物繊維の効果を高め、風邪予防に効果的

ビタミンB2が豊富に含まれており、口内炎の予防に効果的

ビタミンDが豊富に含まれており、カルシウム・リン吸収補助、骨粗鬆症予防に効果的

ビタミンEが豊富に含まれており、抗酸化作用によって、老化防止、生体膜の健全化に効果的

カルシウムが豊富に含まれており、骨や歯を丈夫に保つ

リンが豊富に含まれており、カルシウムと共に骨粗鬆症予防に効果的

鉄分が豊富に含まれており、貧血予防に効果的

メチオニンが豊富に含まれており、コレステロールを抑制し、肝機能の強化に効果的

→二日酔い予防に効果的!!


・卵黄にはコリンが豊富に含まれており、脂肪肝・肝臓ガンの予防に効果的


《美容効果》

卵黄に含まれるレシチンにより、脳細胞を活性化させ、ボケ・老化予防に効果的

ビオチンにより、美肌に効果的


《その他》

滋養強壮、疲労緩和、眼精疲労緩和、動脈硬化予防 等

カロリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・151kcal/100g


※参照サイト様:健康で免疫力を高める食べ物・栄養食品効果効能ナビ 様より
                  食べ物から調べる自然食品効能辞典 様より
                  食の効能・効用 e 情報館 様より
                  カロリーSlism 様より

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以上になります

ご覧になって下さった方、心より感謝します 今回も駄文ブログに付き合って頂きありがとうございました♪



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