2013年11月10日日曜日

【玉子とサーモン】野菜サラダ

@《玉子とサーモン》野菜サラダ

今日は休肝日にして、たまにはヘルシーな野菜サラダを食べてサッパリ!

また慌ただしい明日を迎えたいと思います( ̄∀ ̄;)

今回は《玉子》《スモークサーモン》が入っています♪

食べる際はお好みの調味料・ドレッシングで頂きます(´∀`*)



野菜サラダコチラ↓になります(・▽・*)





スモークサーモンがちょっと足りないかもしれません( ̄∀ ̄;)





サラダは野菜を多く摂取できるのが良いですね(´∀`*)




今回取り上げたい栄養・効能は《玉子(たまご)》になります♪

《サーモン(鮭)》の栄養・効能はコチラをご参考までに(^^ゞ→ 《鮭のホイル焼き》


それでは《たまごの栄養・効能》についてまとめたものを下記に~♪



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@たまごの栄養・効能

ビタミンAが豊富に含まれており、食物繊維の効果を高め、風邪予防に効果的

ビタミンB2が豊富に含まれており、口内炎の予防に効果的

ビタミンDが豊富に含まれており、カルシウム・リン吸収補助、骨粗鬆症予防に効果的

ビタミンEが豊富に含まれており、抗酸化作用によって、老化防止、生体膜の健全化に効果的

カルシウムが豊富に含まれており、骨や歯を丈夫に保つ

リンが豊富に含まれており、カルシウムと共に骨粗鬆症予防に効果的

鉄分が豊富に含まれており、貧血予防に効果的

メチオニンが豊富に含まれており、コレステロールを抑制し、肝機能の強化に効果的

→二日酔い予防に効果的!!


・卵黄にはコリンが豊富に含まれており、脂肪肝・肝臓ガンの予防に効果的


《美容効果》

卵黄に含まれるレシチンにより、脳細胞を活性化させ、ボケ・老化予防に効果的

ビオチンにより、美肌に効果的


《その他》


滋養強壮、疲労緩和、眼精疲労緩和、動脈硬化予防 等

カロリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・151kcal/100g


※参照サイト様:健康で免疫力を高める食べ物・栄養食品効果効能ナビ 様より
                  食べ物から調べる自然食品効能辞典 様より
                  食の効能・効用 e 情報館 様より
                  カロリーSlism 様より


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さすが栄養抜群の『完全食品』のたまごですね♪

少なくとも一日1個は気づいたら摂取している筈です(´∀`*)

皆さまの身体を造るたまご、今日もお世話になります~♪


以上になります

ご覧になって下さった方、心より感謝します 今回も駄文ブログに付き合って頂きありがとうございました♪



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